Hopp til innhold

5. Yoga timen – Fra utfordring til seier

Vi tenker ofte at for å tillate seg å føle seier over en utfordring, bør det være noe stort vi har klart eller ervervet oss. Enkelte vil kanskje tenke at skal en seire, må en annen tape. Det blir ikke slik lengre når du tar imot Yoga i livet ditt, fordi du vil se deg selv og dine behov annerledes enn før.

Kanskje trenger du i dag å være en som klarer å strekke seg litt lengre, og by på seg selv, istedenfor å feige ut, eller løpe rundt å gjøre det du pleier å gjøre, fordi det alltid er det du gjør. En utfordring kan være å velge hvilken matvare du skal velge fordi det er så mange å velge mellom, eller det kan være å sette grenser, eller det kan være å utfordre deg selv på følelser der du er akkurat nå.
Må du føle slik du «alltid» har gjort, eller er det tid for å se personen eller situasjonen fra en annen vinkel.

Det er veldig mange ganger at de små- små seirene vi får, ikke er noe vi legger merke til en gang, og de kan være de viktigste i livet vårt. Vi snakker om små nyanser. En dag, er det som har vært en utfordring ingen utfordring lengre, fordi det føles helt naturlig å velge annerledes enn før. Utfordring og serier, går hånd i hånd med trygghet og tillit.

Smak litt ekstra på utfordringen din, og kjenn etter i deg selv om du har en utfordring eller ikke. Er det egentlig et problem? Er det en løsning i nærheten, vel så er det ikke et problem, men utfordringen kan være å se og kjenne etter i deg selv. Seieren har du, når du kan finne løsninger som alle kan vokse på, lære av eller hjelpe andre og deg selv.En seier er ikke en seier, når det er kun du som vinner på det!

Yogi Hårlokk viser i dag en meditasjons øvelse for både energi til å fokusere på det som må gjøres, og en som er beroligende og gir klarhet. Et rolig sinn, er klarere enn et som går i hundre.

Sitt på en stol med rett rygg og beina i nitti graders vinkel med føttene i gulvet. Rett opp hodet, slik at du ser rett frem. Tett godt for det høyre neseboret. Pust inn gjennom venstre nesebor med lang inn pust som er forklart tidligere, og bytt over og tett venstre nesebor og pust ut gjennom høyre nesebor. Gjenta sekvensen 10 ganger. Denne skaper energi.
Bytt til å tette for venstre nesebor og pust inn gjennom høyre nesebor, og bytt over og tett for høyre nesebor og pust ut gjennom venstre nesebor. Gjenta 10 ganger. Denne beroliger og gir klarhet. Husk og pust sakte inn og ut, og press inn navlen når du puster ut, slik at du tømmer deg helt for luft.
Hvil i 2 minutter for du gjør andre ting.
Tekst og illustrasjon av Berit Haga

Lykke til, og ta gjerne kontakt for mer informasjon.

Yogahuset Cherdi Kala