Hopp til innhold

1. Velkommen til yogatimen

1. Her skal jeg gi deg 9 smakebiter i fra min yogiske livsstil.
Det er ganske enkelt slik, at yoga er alt. Når du puster, når du går, når du snakker, når du spiser og arbeider. Feil belastning, mer vondt. Yoga tilnærming til det du skal gjøre, mindre plager, flere smil.

Å lene seg litt til den ene siden, vil ha en virkning på din indre, fantastiske og helt unike kropp, når du er bevisst på at du gjør det.
Yoga kan gjøres på mange måter. Du kan gjøre tunge fysiske krevende øvelser, du kan gjøre yoga mens du går, og du kan gjøre enkle øvelser som løser opp i spenninger du har i kroppen. Hvordan puster du? Hvordan sitter du mens du jobber? Hvordan spiser du? Hvordan ligger du og sover?

Kjemper du deg videre i hverdagen med skuldrene langt over ørene, med krum rygg, og bærer på alle minnene og erfaringene dine på ryggen? Ja, mange av oss gjør det.
Det kan være du har litt vanskelig for å puste, fordi det er mye stress i hverdagen din.
I yoga timen fremover, vil jeg snakke om, og gi deg tips om øvelser og holdninger du kan gjøre for å bli en større del av din egen hverdag, ikke alle andre sin hverdag.

Det første jeg vil starte med er å spørre deg hvordan du puster?

Puster du kun litt øverst i brystet, er du en av de fleste, i hvert fall hvis du er kvinne. Mange av oss kvinner har lært å holde maven inne, for vi skal se flotte ut. Da er det ikke plass til noe mer luft enn litt øverst i brystet.
Sett deg ned på en stol, med beina på gulvet i nitti graders vinkel. Sitt rett uten å være nær stolryggen. Legg hendene på maven din, og følg maven når du puster ut og inn. La maven være slapp, ikke hold den inne nå. Slapp av i kjeven og skuldrene, og hold hodet rett.

Følg med i bevegelsen. Slipp spenningen i maven. Puster du riktig, skal maven gå utover når du puster inn, og innover når du puster ut. Er det omvendt, kan du begynne å trene deg opp til å puste riktig. Start i dag. Rett eller galt, gjør denne øvelsen innimellom i 3 minutter, og før du legger deg.
Lykke til, og ta gjerne kontakt for mer informasjon.

Tekst og illustrasjon av Berit Haga

Yogahuset Cherdi Kala