Om yoga og deltakelse i gruppe

Jeg ønsker deg velkommen hit, og jeg vil gjerne fortelle deg litt om hvordan jeg vinkler min yogapraksis fra Kundaliniyoga for min egen del og i undervisningen. Det som fascinerer meg er alle fysiske og psykiske og mentale bestanddeler vi er skapt av og lever i. Jeg personlig synes at de 5 elementene JORD, VANN, ILD, LUFT og ETER er mest interessant fordi naturen omkring oss og vi inneholder det samme. Så når jeg praktiserer yoga, eller sverddansen min, eller meditasjon så tenker jeg at det hadde vært fint og viktig hvis alle elementene i meg kunne balanseres slik at jeg har det så bra og optimalt som mulig.

Det er vanlig at det snakkes mest om chakraene, men jeg jeg tenker at chakraene, elementene, energisystemet, nervestystemet, organene… ja alt som inkluderer deg og meg, henger sammen og er avhengig av hverandre for å fungere bra. Jeg er som sagt fascinerte av jordens tyngde, vannets forandringsevne, ildens styrke, vindens flyktighet og eter sitt altomspennende univers. Og gjennom elementenes flyt og kraftfullhet ønsker jeg både å føle meg selv og leve i.

Har du lyst til å delta i yogagruppe, vil jeg ta hensyn til deg og hva du har behov for, sånn at jeg integrerer medisinsk yoga ved personlig behov.

LINK TIL LITT OM MEDISINSK YOGA

Yogaen kan være rolig/ behagelig og kraftfull på en og samme tid, fordi vi bruker øvelser, pust og lyd (mantra) i yogatimen, som gradvis øker din tilnærming til økt bevissthet om deg selv og din utvikling.
Etterhvert vil du merke en økt konsentrasjons evne når du praktiserer yoga, og du blir bedre kjent med din indre kropp. Du vil lettere klare utfordringer i hverdagen, fordi du blir sterkere, får mer
smidighet, vitalitet, og opparbeider deg en større indre ro.

Før vi begynner treningen intonerer vi mantraet ONG NAMO GURU DEV NAMO 3 ganger som betyr at vi tar kontakt med vårt hjerte og indre mester/ Universets energier, samt at vi slipper hverdagens plikter og setter start strek for yoga tid.

Under øvelsene og ved avslutning på yogatimen, bruker vi et kortere mantra for tilstedeværelse og å sette sluttstrek med SAT NAM 3 ganger som betyr – Jeg er sann og ekte i det jeg gjør.

Du finner ditt tempo, men også strekke deg videre i din utvikling. Etter hvert, vil du erfare hvordan du retter på deg selv når du kjenner hvordan øvelsen vokser i deg. Du finner mere ro, uten å bite tennene sammen for å få til, eller anstrenger deg for mye, som vil svekke utbytte av øvelsene (Asana).

Er du gravid, ber jeg deg gi beskjed om dette, da det er noen øvelser du ikke skal gjøre. I yoga setter vi sikkerhet og god helse foran alt annet. En plutselige smerter under en øvelse, betyr at noe bør tas hensyn til, og du slutter med øvelsen umiddelbart. Tungt og slitsom er helt okei.

Hva bør du ha på deg, og med deg?

Du må ha på deg løstsittende og myke klær (ikke glatt stoff i buksen for da sklir du ned av puten), en fast pute å sitte på (ikke en myk pynte pute), pledd som dekker hele kroppen, yoga matte, vannflaske. Av hygieniske grunner, brukes egen yoga matte.

Når vi er sammen på yoga, er det nødvendig å ta hensyn til hverandre, så det er best at vi unnlater parfyme i yogatimen. Hvis noen vil ha stillhet før treningen inne i yogarommet, bør dette tas hensyn til. Det er lurt å ikke være for mett før yogatimen, så forsøk å tilpasse måltid og mengde mat med tanke på en bedre yoga tilværelse for deg.
Kom i god tid før treningen starter.

Innbetalt trening/kurs avgift.
Innbetalt kurs eller treningsavgift blir ikke refundert ved trening- og kurs avbrudd, eller utelatt oppmøte.
I spesielle tilfeller forsøker vi å finne en praktisk yoga løsning. Avgift innbetales via vipps, eller bank.

All praktisering er utøverens eget ansvar, og det understrekes viktigheten av å lytte til kroppens signaler.

Jeg ønsker deg hjertelig velkommen!

Sat Nam

Berit Haga – Yogalærer